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  1. 자살의 위험요소들은 무엇인가?

    위험요소는 나이, 성별, 인종에 따라  다르게 나타나며  또한  이 요소들은  혼합되어   나타나거나, 시간에 따라 변하기도 한다.           

    -우울증 또는 정신질환

    -정신질환과 병행된 약물중독

    -자살시도 경험

    -가족 사이에 일어난  성 문제나  폭행

    -총기 소유

    -가족이나 친구의 자살을 경험한 경우 

     

    그러나 위에 나열된 자살위험요소들을 경험 하였다고 해서  다 자살을 시도하진 않는다.

  2. 관심을 가져야 할 증상은?

    다음의 내용들은 자신이나 주위 사람들이 아래의 증상을 보일 경우 관심을 가지고 도와주어야 할 요소들이다.

     

    -희망이 없다는 느낌을 받았거나 삶의 의욕을 상실. 

    -주위사람들에게 짐이 된다는 표현.

    -걱정과 근심, 산만한 행동이 많아질 때.

    -불면증에 시달리거나 계속해서 잠만 자는 경우

    -고립된 느낌

    -복수나 분노의 표현

    -기분변화가 심할 때

     

    “만일 주위에 이런 분들이 있거나 자신이 이러한 경험을 하고 있다면 도움을 받으세요. 당신의 느낌이 맞을 것입니다.”

  3. 자살에 대해 생각하는 사람이 있다면 이렇게 도와주십시오

    *상대방의 이야기를 진지하게 들어주기 – 판단이나 충고를 하지말고 그들이 혼자가 아니라는 느낌이 들도록 진지하게 관심을 가져 주십시오. 

    *관심을 가지고 있다는 것을 전달하기 – 자살을 생각하는 사람들에게 당신의 마음을 나누어 주십시오. 당신에게 그사람이 소중하다는 것을 표현하는 것이 중요합니다.

    *자살에 대해 질문하기 –  혹시 자살생각을 하고  있는지, 자살계획을 가지고 있는지 직접적으로 물어보십시오. 만약 당신이 직접 물어보기 힘들다면, 도와줄 다른 사람들을   찾아보십시오.

  4. 자살에 대해 질문하는 것은 자살하려는 사람을 확인하는데 필수 적인 일이다. 상대방의 눈을 바라보며 침착하게 물어야 하며 지지하거나 격려해 주는 것도 좋다. 접적으로 명확하게 질문해야 한다.

    -자살할 생각을 하고 있는가?

    -이전에 자살을 시도해 본적이 있는가?

    -자살을 시도할 계획을 세워놓았는가?

     

    단. 이렇게는 절대 물어서는 안된다.

    -그래서 지금 자살이라도 하려는 거야?

    -당신, 자살하려는 것 아니죠. 그렇죠?

    -맙소사. 너 지금 자살하려는 거구나.

  5. 자살하려는 사람들과 이야기 할 때 하지 말아야  할  것들은?

    자살의 옳고, 그름에 대해 논쟁하지 말아야한다. 이들에게는 자살이 고심끝에 선택한 유일한 선택이라고 생각하고 있을 수 있다.

     

    -가르치거나, 비판하거나, 설교하거나 비난하려 들지 말아야 한다.

    -지나치게 당황하거나 흥분하는 등 과잉반응 하지 말아야 한다.

    -적극적으로 관심과 도움을 제공하려고 노력해야 한다.

    -자살하려는 사람을 절대 혼자 두어서는 안된다.

    -자살생각에 대해 당장 부인하더라도 상대방이 자살에 대해 생각하고 있는 것처럼 보인다면, 좀 더 관심을 갖고 지켜봐야 한다.

    -상대방이 관련없는 주제에 대해 말함으로써 화제를 돌리려 하더라도 본론에서 벗어나지않도록 유의해야 한다.

  6. 나와 내 주위 사람들을 위해 무엇을 할 수 있는가?

    만일 염려가 된다면 빠른 조치가 필수이다. 자살은 분명히 방지할 수 있으며, 자살충동이 있는 이들은 반드시 경고사인을  나타낸다. 이러한 자살경고사인을 자각하는 것은 자신과 주위 사람을 도와 줄 수 있는 매우 중요한 포인트이다.  

  7. 주요 자살전조증상은 어떤 것인가? 

    -자살.죽음에 대한 생각이나 표현

    -자신.도는 남을 해하려는 생각이나 표현

    -공격적이고 충동적인 행동

     

    누구든지 자살 의도나 자살에 대한 생각을 표현하는 사람은  위험하다. 주위에 이런 사람이 있다면 즉시 자살 방지 핫라인 1800-SUICIDE(1800-784-2433) 또는 1800-273-TALK(800-273-8255)로 연락하거나 즉시 정신과 전문의 에게 연락해야 한다.

    또한 기존의 자살충동은 미래의 자살시도나 자살로 이어질 수 있다. 모든 자살이나 폭행의 언급은 심각하게 받아들여야 한다. 지금 당신이 자살시도나  자살의도가 있다면 즉시 응급실로 가야한다.

    http://www.webmd.com/depression/guide/what-is-depression?page=3#2*

  8. 자살의 요인이 되고 있는  우울증의  증상은?

    우울증 환자들의 증상은 각기 다양하다. 얼마나 증상이 오래동안 자주 일어났으며  정도가 어느 정도 심각한지 증상에 따라 다르다. 여기 가장 흔한 우울증의 증상들을 살펴보면 아래와 같다.

     

    -주위산만, 세부사항 기억상실, 결단력 상실

    -피로감과 무기력

    -자괴감, 가치감 상실, 무력감

    -절망감, 비관주의

    -불면증, 수면부족, 기면증

    -신경예민, 신경불안

    -즐겼던 취미생활과 성관계에 대한 관심상실

    -삶의 즐거움 상실

    -입맛 상실 또는 과식

    -만성 두통, 소화불량

    -만성적 근심, 걱정, 공허함

    -자살 충동과 자살행위 시도

  9. 걱정과 불안장애의 다른점은 ?

    *걱정( Everyday Anxiety)

    -트라우마 사건 바로 뒤에 나타나는 불면, 슬픔, 염려

    -인생의 중대한 일 당면했을 때, 부채, 애인과의 결별 등으로 인한 염려

    -어색한 사회적 상황으로 인한 당혹감

    -중대한 시험이나 업무 프리젠테이션, 공연 등으로 인한 긴장

    -위험한 상황이나 위험한 장소,  위험한 물건에 대한 합리적인 공포나 회피

     

     *불안장애(Anxiety Disorder)  

    -전혀 근거없는 것에 대한 걱정과 높은 스트레스로 일상적 삶의 방해

    -비판 받는 것에 대한 두려움 등을 이유로 사회적 상황을 회피하는 것

    -위협적이지 않은 상황이나 장소, 물건에 대한 비합리적인 공포나 회피

    -외견상 갑작스런 패닉과 집착

    -트라우마 사건을 경험한지 수개월 또는 수 년이 지났으나 악몽이나 회상이 반복됨.

     

    *연구자료에 의하면 불안장애는 유전적일 수 있으며, 알레르기나 당뇨병과 흡사하게 생물학적인 바탕이 있다. 즉 불안장애는 유전적, 성격적, 위험요인 또는 뇌화학적 이유로 생길 수 있다.  

    <출처:http:www.adaa.org/understanding-anxiety>;